Comment avoir un bon sommeil ?

 

  • Dormir suffisamment (entre 6h et 8h)
  • Dormir à heures régulières
  • Faire les tests sur le site Quantifielf Mind pour savoir le nombre d’heures de sommeil qu’il vous faut
  • Il faut s’endormir avec une température comprise entre 15 et 19 degrés
  • Réduire la lumière 1 à 2h avant de se coucher
  • Supprimer les écrans 1 à 2h avant de se coucher
  • S’endormir dans l’obscurité totale 
  • Supprimer les bruits 
  • Faire de l’exercice physique pendant la journée
  • Se décharger la tête de toutes nos pensées sur papier ou smartphone 
  • Votre chambre doit servir qu’à dormir
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À Propos de l'auteur Mickaël Cailleau

Mickaël Cailleau est un entrepreneur, un coach professionnel certifié ASCTH/ICF par l’institut de coaching International de Genève. Expert en stratégie, en organisation et spécialisé dans l’apprentissage rapide. Il est également joueur d’Échecs et de Go.


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