Comment avoir un bon sommeil ?

 

  • Dormir suffisamment (entre 6h et 8h)
  • Dormir à heures régulières
  • Faire les tests sur le site Quantifielf Mind pour savoir le nombre d’heures de sommeil qu’il vous faut
  • Il faut s’endormir avec une température comprise entre 15 et 19 degrés
  • Réduire la lumière 1 à 2h avant de se coucher
  • Supprimer les écrans 1 à 2h avant de se coucher
  • S’endormir dans l’obscurité totale 
  • Supprimer les bruits 
  • Faire de l’exercice physique pendant la journée
  • Se décharger la tête de toutes nos pensées sur papier ou smartphone 
  • Votre chambre doit servir qu’à dormir
À propos de Mickaël Cailleau

Mickaël Cailleau est un entrepreneur, un coach professionnel certifié par l’institut de coaching International de Genève. Expert en stratégie, en organisation et spécialisé dans l’apprentissage rapide. Il est également joueur d’Échecs et de Go. EN SAVOIR PLUS ➝ https://mickaelcailleau.fr/a-propos-de-mickael-cailleau/

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