Ma routine du matin

Tout d’abord, pourquoi vouloir faire une routine du matin ?

C’est en faisant le constat que l’on manque de temps pour réaliser ce que l’on souhaite faire. Le soir après le travail, on n’a pas trop la motivation de se remettre en action. On se dit, j’aimerais bien faire du sport, lire, faire des activités en dehors du travail. On est souvent fatigué dans la journée et le soir, on se met devant la TV, on regarde les médias sociaux, on se laisse bercer par cette consommation, jusqu’à ce que l’on rejoigne les bras de Morphée. Et le lendemain, on recommence le cycle, indéfiniment sans que l’on puisse faire quoi que ce soit.

Maintenant, je me lève en fonction de mon sommeil, c’est-à-dire que cela dépend à quelle heure je me couche, sachant qu’il me faut 6 heures à 7 heures de sommeil. Je me couche généralement vers les 22 heures-23 heures, pour me lever vers les 5 h 30 du matin.

Depuis quelque temps, cela est devenu mon quotidien. Cette routine du matin a été mise en place à la suite de la lecture du livre Miracle Morning de Hal Helrod., que je vous invite à lire et à relire.

Voici ce que cela me permet de réaliser depuis que je me lève un peu plus tôt.

1. Méditation 1
2. Affirmations 2
3. Vision Board 3
4. Yoga/Sport 4
5. Lecture développement personnel/TED Talk/Podcast 5
6. Langue 6
7. Five minutes journal 7
´
Quand j’écris mon Five minutes journal, je commence par évaluer mon Énergie, je donne une note entre 0 et 10. Puis je note trois choses dont je suis reconnaissant, trois nouvelles choses qui feraient de cette journée, une journée superbe. Et enfin, j’indique mon affirmation du jour.

Me voilà bien prêt, pour aborder ma nouvelle journée avec le plein d’énergie.

Et vous quel est votre routine du matin ?
D’ailleurs avez-vous une routine ?


  1. J’utilise l’app iOS Petit Bambou 
  2. Il s’agit de phrases pour s’accomplir 
  3. Tableau de ses projections dans le futur 
  4. Rien de tel pour bien commencer la journée 
  5. Afin de progresser 
  6. Je me suis mis à apprendre l’anglais, pour pouvoir accéder à plus de savoir 
  7. Pour aider à se développer 
About the Author

Mickaël Cailleau est un entrepreneur, un coach professionnel certifié par l’institut de coaching International de Genève. Expert en stratégie, en organisation et spécialisé dans l’apprentissage rapide. Il est également joueur d’Échecs et de Go. EN SAVOIR PLUS ➝ https://mickaelcailleau.fr/a-propos-de-mickael-cailleau/

  • En effet, les routines matinales sont nécessaires pour bien démarrer la journée et pour réussir nos projets perso et pro !

  • {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

    Réserve une séance de coaching maintenant !

    Coaching stratégique de 30 min offertes


    >